Norma zawartości tkanki tłuszczowej u mężczyzn
3 kwietnia 2023Tkanka tłuszczowa to ważny składnik naszego organizmu, który pełni istotne funkcje. Bierze ona udział w procesach metabolicznych, wydziela biologicznie czynne substancje, które stymulują pracę układu odpornościowego oraz ma właściwości termoizolacyjne, dzięki czemu chroni nas przed utratą ciepła w niskich temperaturach.
Pamiętajmy jednak, że zarówno jej nadmiar, jak i niedobór jest niekorzystny dla naszego zdrowia.
Normy zawartości tkanki tłuszczowej są różne dla kobiet i mężczyzn, zmieniają się też w zależności od wieku. Mężczyźni w składzie ciała mają mniej tłuszczu niż kobiety.
| Opis / rodzaj | Kobiety | Mężczyźni |
| Podstawowy tłuszcz | 10-13% | 2-5% |
| Sportowiec | 14-20% | 6-13% |
| Dobra kondycja | 21-24% | 14-17% |
| Średnia kondycja | 25-31% | 18-24% |
| Otyły | 32+% | 25+% |
U mężczyzn tkanka tłuszczowa pełni rolę magazynu energii. Jest też niezbędna dla zachowania równowagi hormonalnej, głównie testosteronu. Wraz z wiekiem zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej, a przy tym dochodzi do utraty masy mięśniowej. U mężczyzn jest to szczególnie widoczne w okolicach jamy brzusznej.
Zarówno w przypadku kobiet jak i mężczyzn podwyższona tkanka tłuszczowa zwiększa ryzyko rozwoju wielu poważnych schorzeń. Według WHO są to m.in. nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, choroba wieńcowa, choroby pęcherzyka żółciowego, udar mózgu, a nawet rak.
Zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej u mężczyzn skutkuje obniżeniem libido, spadkiem poziomu testosteronu oraz zmniejszeniem ilości wytwarzanej spermy.
Według Jackson & Pollard idealny procent tkanki tłuszczowej u mężczyzn to w zależności od wieku:
| Wiek | Kobiety |
| 20 | 8,5% |
| 25 | 10,5% |
| 30 | 12,7% |
| 35 | 13,7% |
| 40 | 15,3% |
| 45 | 16,4% |
| 50 | 18,9% |
| 55 | 20,9% |