Najpopularniejsze diety 2021. Ranking US News and World Report

Co jakiś czas słyszymy o nowej „cud” diecie, która to raz na zawsze rozwiąże wszystkie problemy związane z odchudzaniem. Ostatnimi czasy w Polsce taka moda była na dietę ketogeniczną (Keto). Wcześniej m.in. na dietę Dukana, Atkinsa czy Kwaśniewskiego.
Czy jednak te diety rzeczywiście są takie fantastyczne? Czy istnieje jakiś ranking gdzie możemy obiektywnie porównać różne diety?
Odpowiedź brzmi: TAK.

Co roku na stronie US News and World Report publikowany jest ranking najpopularniejszych diet.
W 2021 r. najlepsze diety wg ogólnych kryteriów to:
• dieta śródziemnomorska
• dieta DASH
• dieta fleksitariańska

źródło: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

Wspomniane na początku diety białkowe (dieta Dukana, dieta Atkinsa) czy wysokotłuszczowe (dieta Keto) też znajdą się w tym zestawieniu, jednak na odległych miejscach co pokazuję, że moda na nie na świecie pomału przemija.
Może i dobrze?!
Tak naprawę jedyną skuteczną metodą jest odpowiednie dobieranie kaloryczności posiłków z uwzględnieniem naszych preferencji smakowych oraz zaleceń i przeciwskazań chorobowych, oraz co najważniejsze, obserwowanie naszego organizmu jak na to wszystko reaguje.
Nie ma jednej diety cud odpowiedniej dla każdego. Właściwa dieta powinna być ułożona indywidualnie i odpowiednio zbilansowana. Nie pomogą modne diety tylko dlatego, że są popularne. Nie można też stosować diet o kaloryczności niższej, niż wartość podstawowej przemiany materii, ponieważ to prosta droga do efektu jojo i dezorganizacji metabolizmu.

Pamiętajcie o tym wszystkim przy wyborze odpowiedniej diety dla was !